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10 consejos para reducir el riesgo de sufrir un ictus

El 90% de los ictus se relacionan con 10 factores de riesgo clave.

Si padece diabetes, problemas cardíacos o tiene historial de ictus o TIA, hable con su médico del riesgo que usted tiene de padecer un ictus y de los tratamientos preventivos.

Les presentamos algunas acciones que todos podemos llevar a cabo para reducir el riesgo de sufrir un ictus.

  1. CONTRÓLESE LA PRESIÓN ARTERIAL

La hipertensión se relaciona con casi la mitad de los ictus. Conocer y controlar la presión arterial con cambios en el estilo de vida o medicaciones bajo prescripción reducirá su riesgo de sufrir un ictus.

  1. EJERCICIO MODERADO 5 VECES A LA SEMANA

Más de un tercio de los ictus los padecen personas que no realizan ejercicio físico de manera regular. Hacer ejercicio físico moderado cinco veces a la semana reducirá su riesgo de sufrir un ictus.

  1. DIETA SALUDABLE Y EQUILIBRADA

Casi uno de cada cuatro ictus se asocia con una dieta inadecuada, particularmente a un consumo bajo de fruta y vegetales. Consumir al menos cinco piezas de fruta y vegetales cada día reducirá su riesgo de sufrir un ictus.

  1. REDUZCA EL COLESTEROL

Más de 1 de cada 4 ictus se vinculan con altos niveles de colesterol ‘malo’ (LDL). Consumir grasas poco saturadas y no hidrogenadas en lugar de grasas saturadas reducirá su riesgo de sufrir un ictus. Si no puede mantener un nivel saludable de colesterol solo con la dieta, hable con su médico. Existen tratemientos que le pueden ayudar.

  1. MANTENGA UN IMC Y UN ÍNDICE CINTURA / CADERA SALUDABLES

Casi 1 de cada 5 ictus se relacionan con la obesidad. Una buena manera de saber si necesita perder peso es dividir el perímetro de su cintura entre el perímetro de su cadera. Si el resultado es 0,9 (hombres) o 0,85 (mujeres), está en riesgo de sufrir un ictus. Sería bueno que perdiera peso.

  1. DEJE DE FUMAR Y EVITE EXPONERSE AL HUMO DEL TABACO

Más de 1 de cada 10 ictus se asocian con el tabaco. dejar de fumar reducirá su riesgo de sufrir un ictus.

Las probabilidades de conseguir abandonar el tabaco aumentarán si recibe ayuda especializada.

  1. REDUZCA LA INGESTA DE ALCOHOL

Más de un milón de ictus cada año se relacionan con el consumo excesivo de alcohol. Reducir su ingesta a dos unidades de alcohol diarias en los hombres y una en las mujeres le ayudará a reducir el riesgo de sufrir un ictus.

  1. IDENTIFIQUE Y TRATE LA FIBRILACIÓN AURICULAR

El 9% de los ictus se asocian a una arritmia (latido irregular del corazón). Hable con su médico sobre los posibles tratamientos para reducir el riesgo.

  1. DIABETES

Además de compartir muchos de los factores de riesgo, la diabetes incrementa el riesgo de sufrir un ictus. Reducir su riesgo de diabetes reducirá también su riesgo de sufrir un ictus. Si tiene diabetes, hable con su médico sobre los tratamientos para reducir su riesgo de ictus.

  1. RENTA Y EDUCACIÓN

Tanto alrededor del mundo como por países, el ictus está vinculado a niveles de renta y educación bajos. Las políticas gubernamentales dirigidas a reducir la pobreza y a asegurar el acceso en igualdad a la asistencia sanitaria y a la educación tendrán un impacto positivo en la lucha contra el ictus y las enfermedades no transmisibles.

Consejos de la WSO con motivo de la campaña del Día Mundial del Ictus 2017.

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