Dejar de fumar se ha convertido en una dificultad para mucha gente y son muchos los tratamientos y métodos que han ido surgiendo a lo largo de los años. Al final se ha demostrado que el mejor tratamiento para dejar el tabaco es uno mismo y su fuerza de voluntad. No te queremos dar ningún método infalible, sólo algunos consejos para que los complementes con tu fuerza de voluntad. ¡Suerte!
PREPARACIÓN
Piensa porque fumas cada vez que enciendas un cigarrillo e infórmate sobre el tabaco.
Busca tus motivos para dejar de fumar.
Evita las situaciones que asocias con fumar y escoge ambientes sin humo.• Decide el día que dejarás de fumar y, si lo crees oportuno, comunícalo a familiares y amigos.
PLAN DE ACCIÓN. ¿QUÉ HACER EL PRIMER DÍA?
Levántate un poco antes y haz ejercicio físico; bebe zumo y agua.
ebes mantenerte lo más activo posible durante todo el día, de manera que tus manos y boca estén ocupadas.
Decídete a no fumar, aunque sólo sea este día.
¿CÓMO MANTENERSE SIN FUMAR?
Practica alguna actividad física, mejor en grupo, y toma una dieta rica en frutas y verduras. Vuelve a leer la lista de motivos para dejar de fumar.
Si sientes un deseo muy fuerte de fumar, no te preocupes, relájate, respira profundamente y concéntrate en aquello que estás haciendo. También puedes consultar los profesionales sanitarios.
No cedas ni por un solo cigarrillo y recuerda que el deseo de fumar disminuye después de la segunda o tercera semana; te puedes felicitar por cada día que pasas sin fumar.
