Intenti realitzar almenys 30 minuts diaris d’exercici físic, d’una sola vegada o en varies sessions diàries. Eviti l’exercici físic isomètric (aixecar, tirar o elevar) i esculli sempre exercici físic aeròbic. Aquest exercici el pot fer com o a part d’una activitat esportiva o fora de ella (caminar, muntar en bicicleta). Algunes avantatges de l’activitat física poden ser:
L'activitat física té clars efectes protectors en el risc d’ictus.
L'activitat física millora diferents factors de risc vasculars: millora la hipertensió arterial, el sobrepes-obesitat, el colesterol bo i la intolerància a la glucosa.
Millora clarament la qualitat de vida al disminuir l’ansietat i augmentar la sensació de benestar.
L’exercici també enforteix el múscul cardíac i fa més flexibles les artèries.
Les persones que cremen activament entre 500 i 3.500 calories per setmana, ja sigui a la feina o fent exercici, tenen una expectativa de vida superior a la de les persones sedentàries.
L’exercici d’intensitat moderada és beneficiós si es fa amb regularitat.
