Reorganitzar la vida
Un bon treball en equip és clau per avançar
© Stroke Association 2019. Reproduït per la Fundació Ictus amb el consentiment de la Stroke Association. No es pot utilitzar amb finalitats comercials sense permís. Publicat [maig, 2020]. Més informació
Fer petits canvis en els vostres hàbits alimentaris pot influir en la vostra salut, sobretot si heu patit un ictus o us han dit que teniu risc de patir-ne un altre.
Si teniu el colesterol alt es poden produir dipòsits de greix a les artèries i restringir el flux sanguini, cosa que podria provocar un ictus. Una dieta saludable pot contribuir a reduir el nivell de colesterol. A més, seguir una dieta saludable i equilibrada pot ajudar a disminuir la pressió arterial i controlar la diabetis.
Tots hauríem d’incorporar a la nostra dieta fruites diverses, verdures, menjar amb midó i proteïnes. Un nutricionista us pot donar consells sobre alimentació saludable si no teniu clar què menjar, necessiteu perdre pes o teniu diabetis. El vostre metge de capçalera us hi pot adreçar.
A continuació, detallem alguns dels nostres consells per seguir una dieta saludable i equilibrada.
Les fruites i hortalisses són una font important de vitamines i minerals. La recomanació és menjar cinc porcions de fruites i verdures cada dia.
Els aliments rics en fibra ajuden a reduir la quantitat de colesterol en sang, així que quan trieu els menjars amb midó, aneu a buscar cereals integrals, arròs integral o grans com el cuscús de blat integral.