El dol per la mort

El dol per la mort d’una persona és un dels processos més difícils. La pèrdua d’un ésser estimat com a conseqüència d’un ictus pot afectar les persones de maneres molt diferents i provocar-los un gran ventall d’emocions. 

Moltes persones experimenten sentiments intensos de pena i pèrdua després de la mort propera d'algú. No obstant, el procés de dol també pot implicar altres sentiments com la ira, la somnolència, la depressió, la culpabilitat o, fins i tot, l’alleujament. Aquests sentiments també poden ser, de vegades, aclaparadors. 

Tampoc és estrany experimentar una mena d’indiferència després de la mort d’algú proper. Pot ser que això us permeti seguir amb la vostra vida i fer els arranjaments funeraris necessaris. Si sou algú que té cura d’altres persones, és possible que aquesta indiferència us permeti continuar complint la vostra feina i deures. 

També podeu experimentar reaccions físiques com perdre la gana o canvis en els patrons de la son. La tensió al pit, la fatiga i la dificultat per concentrar-vos també poden explicar-se per la tensió emocional d’una pèrdua. Si teniu algun d’aquests símptomes visiteu el vostre metge de capçalera.

No hi ha cap període de temps establert per al dol. Algunes persones poden sentir que s’han quedat ‘enganxades’ en un moment particular de la pena. Per exemple, pot ser que no pugueu connectar-vos amb els sentiments i que la sensació d’indiferència o d’incredulitat vagi i vingui. Això pot ser normal i probablement no sigui perjudicial. Tot i així, algunes persones que no han tingut l'oportunitat de passar el dol poden presentar símptomes físics o períodes de depressió durant els anys posteriors a la pèrdua. Si us passa, demaneu ajuda professional per tenir ajuda.

Comprensió del procés de dol

La vostra experiència de dol serà única, només vosaltres la sentireu així. Els nostres rituals al voltant del dolor difereixen entre comunitats i cultures. No obstant, hi ha alguns pensaments i sentiments que s'han identificat com a comuns en qualsevol experiència de dol. Aquests sentiments no es produeixen necessàriament en un ordre particular, i fins i tot es poden sobreposar.

Aquests sentiments poden incloure: 

Negació

No acceptar que s’ha produït o es produirà una mort imminent.  Aquesta negació pot ser subconscient o pot ser una elecció conscient. Pot durar molt poc, uns minuts o unes hores, o pot persistir molt més en el temps.

Enuig

Els sentiments d’ira i amargor són habituals. La ràbia es pot sentir davant de qualsevol persona o circumstància. Per exemple, pot ser que estigueu enfadats amb la persona difunta, que sentiu que us ha abandonat.  Això pot conduir a sentiments de culpa. També podeu sentir-vos enfadats amb els metges i la resta de professionals sanitaris per no haver fet prou, o amb familiars i amics que viuen lluny.

Negociació

Es pot produir quan una persona o algú proper té alguna malaltia que pot posar en perill la seva vida, o després que un ésser estimat hagi mort. Si la persona té fe religiosa o espiritual, pot intentar fer un tracte amb el seu déu o amb un poder superior, perquè tingui cura d’ell o de la seva persona estimada.

Depressió

Això és comú i pot comportar molts símptomes diferents, inclosos sentiments d’ansietat, llàgrimes, desesperança, falta o pertorbació de la son, pèrdua de la gana, pèrdua d’interès en les activitats quotidianes o dificultat per concentrar-se o prendre decisions.

Acceptació

Podeu experimentar emocions difícils com tristor, ansietat, por, penediment o culpabilitat. És possible que comenceu a avançar cap al reconeixement que la vida no serà mai com era i que heu de continuar sense la presència de la vostra persona estimada. L’acceptació comença quan la persona depenent és capaç d’acceptar que la persona morta no tornarà.

És normal experimentar una connexió continuada amb la persona que ha mort i que això canviï amb el pas del temps. Potser sentiu que la vostra connexió amb la persona estimada disminueix, però mai no passarà del tot. Per algunes persones, aquest període pot coincidir amb una reavaluació de la seva pròpia identitat o situació i, de vegades, les persones poden fer canvis en la seva pròpia vida. 

Cuidadors

Molts cuidadors creuen que el seu paper de cuidador és el centre de la seva vida. Si durant molts anys han estat cuidador i han dedicat les seves energies a un ésser estimat, potser també se sentiran aïllats, ja que durant aquest temps hauran perdut el contacte amb els seus amics o interessos.

La pèrdua com a cuidador pot provocar emocions barrejades i conflictives. Els sentiments de pena i tristesa es poden combinar amb la culpabilitat o l’alleujament. A més d’intentar afrontar la pèrdua d’un ésser estimat, els cuidadors també s’enfronten a la vida sense la seva funció de cuidador, amb contactes o xarxes construïdes com a part del seu rol que s’acaba. 

El dol del cuidador també pot comportar canvis pràctics i financers importants. Les organitzacions de suport als cuidadors poden proporcionar assessorament i suport sobre aspectes emocionals i pràctics de la pèrdua. 

Infants

Els infants experimenten el dol com els adults, però poden tenir dificultats per comprendre o expressar els seus sentiments. La seva angoixa pot aparèixer de diferents maneres, com ara un somni problemàtic, problemes a l'escola o ira. 

Sovint, els nens es mouen bastant ràpidament entre extrems d’emoció, per exemple incordiant molt en un determinat moment i al cap d’una estona estar jugant. És freqüent que els nens més petits pensin que, d'alguna manera, la mort és culpa seva i podrien necessitar suport.

La millor manera d’entendre el que pensen i senten els nens és escoltar-los detingudament. Intenteu incloure’ls en les converses sobre la persona que ha mort. Per exemple, parlar-los sobre els preparatius funeraris. Confieu en els vostres instints de pares. Recordeu, es lògic que vosaltres i els vostres fills us sentiu tristos, enfadats i confusos, així com totes les altres emocions que experimenteu.   

Donar suport a algú que està passant el dol 

El dol pot ser molt aïllant. La gent, fins i tot aquelles persones properes, poden sentir-se incòmodes o tenir por de dir alguna cosa ‘equivocada’. 

Però és molt possible que la persona agraeixi que l’ajudeu a acceptar la seva pèrdua, fins i tot si no sabeu què dir. Algunes persones volen companyia. Altres potser voldran parlar de com se senten i de la persona morta. D’altres poden preferir passar estones soles, tot i que saben que la gent pot estar per ells. Les persones tenen necessitats diferents i és important deixar-les decidir quin tipus de suport volen. Valoreu oferir una ajuda pràctica com comprar, cuinar o cuidar els nens. 

Ajuda professional 

El suport professional pot ser una bona ajuda per afrontar el dol, ja sigui emocional o físic, com la falta de son. Us pot ajudar parlar amb el vostre metge de capçalera, que pot valorar la vostra salut, prescriure-us medicaments, com antidepressius, aconsellar-vos.